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焦虑症如何安排饮食

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-25

焦虑症患者常出现头晕、头痛、无名恐慌、焦虑等情绪,有的甚至经常失眠,严重影响患者的正常生活。焦虑症患者要注意& ldquo吃饭& rdquo问题,那么焦虑应该是如何安排饮食?

1.老年焦虑症患者容易失眠,心理焦虑会消耗体内大量能量,因此及时补充营养有利于老年人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能的饮食为主,并服用滋润肠道的食物,以保持大便通畅。

2.补充足够的水分,维持内脏的正常需要,润滑肠道,方便排便,促进体内有害物质的排泄。

3.避免辛辣、辛辣、腌制、烟熏等刺激性食物。此外,患者应根据自身体质有选择地吃适合自己的食物。

1.吃有祛痰作用和平稳呼吸的食物。如竹笋、冬瓜、萝卜、橙子、柚子西瓜、海带、海白菜等。

2.提倡肉类消费:鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡等。

3.有些粥类食物也能起到养生、静心的作用,比如枣粥、人参莲子粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等等。

4.多吃冷食和酸甜食物。冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜;苦甜的食物可以缓解人的紧张情绪。代表性的食物有西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、红枣、山红等。

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