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焦虑症的心理治疗需要树立正确的心理观

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-28

焦虑症(简称焦虑症)是一种以焦虑为特征的神经症。表现为无事实依据、无明确客观对象和具体概念的焦虑恐惧,以及植物神经症状、肌肉紧张和运动不安。

哪些类型的人容易焦虑:

这些人为了追求完美,把所有的精力都放在了事情上,因为他们做的一切都是完美的。从另一个角度来说,他们有很强的占有欲和控制欲,临床上常被称为强迫性。

过度追求的人在有些事情没有完成的时候,会有强烈的焦虑感,觉得全身都不对劲,所以,不管在任何情况下,他今天都必须完成,一旦遇到不能马上完成的事情就会紧张。如果别人在和别人一起工作时不按照他的标准做事,他会感到坐立不安。这样的人往往更容易出现焦虑症。

这种有自卑心理的人往往会有很强的不安全感。有的人深信自己的长相、身体特征、口才、表达能力、学习成绩、身体状况,处处不如人。因为他们坚定的信念,这种想法根深蒂固。每当和别人在一起,这种想法就蜂拥而出,让他们无法放松下来和别人交谈交往,总觉得自己处处不如人。有些人感觉到别人的视线时,脸上的肌肉会立刻变得僵硬,嘴巴张不开,甚至喉咙会有被堵住的感觉。过度自卑往往会发展成社交焦虑障碍。

如果太在意自己,可能会变成焦虑。这些人通常以自我为中心,异常关注自己的健康状况。当他们的身体有什么特别的时候,就会表现出极大的不适,进而变成严重的焦虑症。

患者如何面对焦虑症:

1.要自信。当焦虑的症状出现时,你可以在心理方面反复告诉自己“我可以”“我没问题”,这样你就可以在心理方面相信自己的能力,也可以逐渐消除一些焦虑的症状,让身体相信焦虑已经过去;

2.乐观一点。焦虑症主要是因为患者缺乏自信。所以当焦虑症发生的时候,想象自己过去辉煌的成就,或者想象自己做得非常成功,这样就能保持乐观的情绪。这样可以快速化解焦虑不安,快速恢复自信;

3.要有营养。保持饮食清淡,营养均衡;例如,我们应该在烈日下吃一些提神的东西来减少火灾。一般可以多喝绿豆汤之类的,同时可以排毒。另外,可以进行一些户外活动,让汗腺尽情流出,然后用温水舒服的洗澡。这是觉得不舒服;

4.幻想。所谓幻想,就是让自己躺在阳光明媚的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹来,可以听到大海的声音,一定程度上可以放松身心,可能会有意想不到的效果。这也是防止焦虑的好方法。

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