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有哪些抗焦虑的食物

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-29

焦虑是常见的,我的大多数朋友对焦虑都有一些了解,因为当焦虑症状出现时,我们的内心会发生变化,遭受折磨。我们日常生活中有很多食物可以抵抗焦虑。给朋友们介绍一些抗焦虑的食物吧。

抗焦虑食品主要有以下几种:

1.抗焦虑食品主要包括烤土豆和全麦面包:人在焦虑时,摄入碳水化合物可以增加血液中5-羟色胺(人在快乐时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得平静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。,与糖果相比需要更长的消化时间,因此其镇静焦虑症的功能食品也更持久。

二、多喝水:你可能认为只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。当你感到口渴时,你的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的水分流失,即使是轻微的,也会引起焦虑。所以,不管你有多忙,一定要每天至少喝8杯水。

第三,红色食品番茄、红辣椒、西瓜等红色果蔬也是抗焦虑食品,因为红色食品富含胡萝卜素和番茄红素。此外,红色的水果和蔬菜也能在视觉上刺激人,使人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是一种抗焦虑的食物。

4.抗焦虑食物主要包括鱼和坚果:确保食物中含有大量的omega -3脂肪酸。实验表明,食物中的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁,让人快速快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果、鸡蛋都含有很多这样的“快乐因子”。

焦虑症的危害:

1.引起失眠和焦虑的人以及生活中经历过很多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致一两个晚上以上的睡眠问题。一项新的研究表明,焦虑可能会导致睡眠问题。此外,研究人员发现,与焦虑相关的睡眠不足问题可能会持续长达6个月。

2.会影响孩子的身高,这是患焦虑症的孩子的危害。心理因素会在一定程度上影响孩子的正常发育。心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少被照顾的儿童,体内生长激素分泌水平会较低,会影响身体生长。她建议家长和社会应该给孩子更多的关爱,减轻课业负担,保证孩子有足够的睡眠和锻炼。

3.死亡率不断上升,大约25%的高压力男性患有心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性来说,高焦虑的女性死亡率比正常人高23%。此外,这些人中约有23%患有一种称为心房颤动的疾病,这种疾病容易导致抽搐和死亡。因此,患有焦虑症是非常有害的。

4.癌症的发病率和致癌因素非常复杂,精神因素在癌症的发生发展中起着重要作用。现代医学发现,癌症往往发生在一些遭受挫折后的焦虑、抑郁、抑郁、抑郁、恐惧、悲伤等情绪紧张的人身上。心理心理因素不能直接导致癌症,但它们往往会以一种慢性的、持续的刺激影响和降低机体的免疫力,增加癌症的发病率。

看了上面的介绍,朋友们了解了哪些食物可以抗焦虑。焦虑在我们身边是很常见的,所以我们需要对焦虑症状做一些预防工作,这样才能减少焦虑,才能活得无忧无虑。

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