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更年期焦虑怎么办

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-30

女性会在四十五岁左右慢慢进入更年期。这时,他们会出现这样或那样的更年期症状。其中更年期焦虑是比较常见的一种,其危害性比较大,会对人们的正常生活和工作造成很大的影响。所以生活中一定要特别注意更年期焦虑。更年期焦虑怎么办?我们来听听医生的介绍。

1.树立战胜疾病的信心

更年期焦虑症患者要有战胜疾病的信心。患者要坚信自己能战胜疾病,清楚地认识到自己所担心的事情,比如自己身体的问题,家人的车祸,朋友的自杀等等。他们应该相信现代医学技术,坚信他们有可能通过科学合理的治疗。

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2.寻求周围人的支持

更年期焦虑障碍患者可以尽可能争取家人、同事和组织的关心和支持,对于找出更年期焦虑障碍的根本原因,消除原因具有重要意义。同时能有效缓解病情,积极协助正规系统治疗。

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3.正视更年期焦虑

更年期焦虑症患者要充分认识到,自己的疾病不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,不会影响自己的生活,也不会增加其他精神疾病的发病率。因此,患者应该放下沉重的精神负担和心理负担,积极配合医生。

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4.科学调节情绪

更年期焦虑症发作后,头脑总是胡思乱想,烦躁不安,莫名其妙,痛苦不堪。此时,患者可以在医生的指导下学会调整情绪,控制自己。比如精神放松,转移注意力,消除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的状态。

更年期焦虑怎么办?小贴士:患者做好心理准备很重要,要意识到更年期是一个正常的生理过程,症状是暂时的,可以自行缓解,不用担心。其次,生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,经常参加体育活动。推荐阅读:抑郁和焦虑的区别

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