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社交焦虑患者的痛苦生活

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-30

自古以来,焦虑一直是人们生活中的常客,让人快乐,让人担忧。作为社会动物,我们有上面提到的聚会、工作、面试、约会等社交活动是很正常的,但是有一群人在这方面是躲不开的,那就是社交焦虑症患者。社交焦虑症和其他情绪障碍(抑郁、恐惧症)一样,会严重影响人们的日常生活。

社交焦虑到底是什么?社交焦虑是指个体在他人关注的社交或工作场所,如公开演讲、面试或向老板汇报业务时,会感到明显而持久的恐惧,伴有脸红、出汗、颤抖、恶心、注意力不集中等植物神经功能障碍症状,并主动回避行为,伴随痛苦体验。同时,社交焦虑的个体特别害怕外界对自己的负面评价。他们会把身边的人当成潜在的受众,认为自己可能对自己做出负面评价,从而刻意关注自己的外在行为,如面部表情、姿势、行为、内心感受等,整合外界反馈信息,形成对自我印象的扭曲表征,导致过度的自我关注。

由此可见,如果放任社交焦虑发展,忽视社交焦虑,会带来严重的后果。会逐渐疏远你和朋友之间曾经亲密的关系,拒绝老板的信任和提议,失去一段美好的爱情。更严重的是,随着社交焦虑的加深,个体可能会发展成抑郁症、酒瘾或物质滥用等严重问题。

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法国著名心理治疗师克里斯托弗&米德多;安德烈把恐惧的类型分为五类。

,说明情况。这种情况主要包括你会被明确评价的所有瞬间,比如招聘面试,发表演讲或报告,说明自己的观点,向老板汇报。

第二,观察情况。这样的场景指的是我们发现自己成为外界关注焦点的瞬间,比如我们正在被观察或者认为我们正在被观察,无论是走路、开车还是吃饭。

第三,需要自我表现的情况。这种情况需要我们表达我们对事情的看法和我们维护自己权利的立场。比如我们经常和菜市场的商贩讨价还价,向别人表示拒绝,或者要求上级满足他们的合法权利。

第四,自我暴露。这种情况指的是我们需要暴露心理隐私的那些时刻。比如和别人交朋友,谈恋爱或者咨询。

第五,浅层互动情境。这种情况指的是需要与他人进行非正式的浅层交流,比如问候遇到的老师,在火车上与邻居交谈,问候同事。在这些社交场合,正常人也害怕被评价,担心自己的形象,但与社交焦虑的人不同,他们可以很快克服这些恐惧,正常参与社交场合。社交焦虑的人会因为恐惧或害羞而严重干扰当前的活动,甚至会刻意回避某些情况。比如社交焦虑的人面对一场演讲,会找各种理由避免上台演讲。

社交焦虑作为一种严重影响人们生活的情绪障碍,已经被心理学家从多个方面进行了干预,并取得了良好的效果。具体来说,可以分为两种治疗方式:一种是药物治疗的生理干预;二是通过心理和行为努力改变社交焦虑的负面影响。

药物治疗以社交焦虑为基础,社交焦虑是由体内某些化学物质的失衡引起的。如果使用某些药物来调节平衡,个体的症状就会减轻。

心理治疗一般采用认知行为,这一点已经被大量的科学研究和医学证明。它主要包括六个步骤:辨别焦虑线索并使之& ldquo标签& rdquo;放松;评估你的焦虑程度;确定你的内部对话;用积极的自我对话代替焦虑的自我对话;采取建设性的补救措施。当然还有其他,比如曝光,情境,催眠。

对于社交焦虑的人,要转变思维方式,认识到人无完人,允许自己犯错,适当表达自己的负面情绪。

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