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有焦虑症的时候吃什么食物

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-01

焦虑是一种情绪状态,焦虑症患者的基本内心体验是恐惧,如恐惧、不安,甚至极度恐慌或恐怖。阵发性或持续性莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安。饮食治疗焦虑症是目前患者愿意接受的一种治疗方法,但大多数患者的朋友往往不知道吃什么食物可以治愈焦虑症,这一直困扰着焦虑症患者。

1.多吃冷食和酸甜食物:冷食包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;酸甜食物可以缓解人的紧张情绪。代表性的食物有西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、红枣、山红、牡丹花等。

2.樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫花青素的物质,可以减少炎症的发生。科学家认为,明亮的樱桃可以让人放松,有时吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。

3.海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食品:配料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,糖适量。做法:海带浸泡片刻,洗净切碎,绿豆稍洗,粳米洗净,煮成粥。食用:粥煮好后,加入适量的糖,一起食用。功效:清热解毒,利湿清热。

4.有些粥类食物也能起到养生、静心的作用,比如枣粥、人参莲花粥、山药枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等等。

5.鸡:至于焦虑症的食疗方法,也可以根据症状补充一些人体需要的微量元素。英国心理学家发现,摄入100微克硒后,受试者普遍感到精神和情绪得到了改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷物等。

6.低脂牛奶:一位医生的研究发现,给患有经前综合症的女性服用1000毫克钙片3个月后,四分之三的女性减轻了紧张、易怒、焦虑等经前反应。在日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。其中,低脂或脱脂牛奶含钙量较高。推荐阅读:焦虑症自我治疗方法介绍

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