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克服考试焦虑的有效方法

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-01

考前焦虑来自于学生感受到的压力,压力有两种:一种是考生的压力,一种是外界(家庭、社会)的压力。其中,考生本身的压力来自于过去的波折和高昂的自我希望。只有缓解这些压力,家长和考生才能应对考前的焦虑。克服考试焦虑的有效途径;

克服考试焦虑的有效方法是理解考试前表现出认真的情绪是正常的。当人们面临一些严重或紧急的事情时,他们自然会出现严重的情况。这是一种正常的反应,可以激发人的积极性,调动比平时更大的力量和更多的才能去克服。所以不需要太在意考前呈现的轻度和中度的严肃思想,但是当孩子的严肃思想积累到一定程度后,在产生考试焦虑的时候就不可小觑了。

减少考试压力的一个有用方法是防止考试焦虑。考试焦虑与考试密切相关,往往随着考试的完成而消失。但是因为学生不能防考试,所以要在不影响正常学习的情况下,优先减压。考试压力是考生在客观条件下主观认知的结果,教师和家长有适当的责任。老师和家长要对考生的学习能力、自觉性和承受能力有一个适当的评估,改变那种& ldquo压力越大,权力就越高。错误的想法,引导考生在当地衡量自己的才能,降低自己的高学习目标。

克服考试焦虑的有效方法是,当孩子出现考试焦虑时,家长首先要接收孩子的严重焦虑,引导孩子表达自己的担忧和不安,给予他情感上的支持,让孩子觉得自己被理解、被忍受。当孩子表达担忧时,爸爸妈妈可以针对不同情况采取相应的处理方法:

小贴士:有时候,父母过度的关心和啰嗦会引起孩子的认真思考和考试焦虑。如果你是这样的爸爸妈妈,你要注意孩子的表情和情绪的变化,而不是一直说话。心情低落的时候,让他说出自己的心声,让孩子多说,大人多听,避免啰嗦。推荐阅读:如何克服紧张和焦虑

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