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焦虑症的饮食应该注意什么?

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-02

焦虑是一种常见的情绪状态。当焦虑的严重程度与客观事件或情况明显不符或持续时间过长时,就成为病理性焦虑,称为焦虑症状。如果符合相关诊断标准,则诊断为焦虑症。先说说焦虑症的饮食应该注意什么?

第一,补充营养

A.维生素b族:维生素b族对神经系统的运作非常重要。维生素B注射液可以改善脑功能,缓解焦虑,保护免疫系统。维生素B组和泛酸(维生素B6)每天100毫克

B.钙镁:每天2000和1000毫克。拿夹子或者乳酸钙。对牛奶过敏不要用乳酸钙。

c.L & mdash酪胺酸:每天1000毫克(白天500毫克,睡前500毫克,空腹使用)。50毫克维生素B6和500毫克维生素c用于吸收。可以缓解紧张,帮助睡眠。

D.维生素C含有生物类黄酮:每天3000 & mdash;一万毫克。压力消耗肾上腺激素(抗压力)。维生素C是肾上腺功能所必需的。

E.综合维生素和矿物质(包括维生素a和钾):每天25000国际单位和99毫克。在紧张的时候,这是必要的。肾上腺功能需要钾。你也可以每天服用5片海带,其中含有平衡的维生素和矿物质。

第二,饮食应该避免

焦虑症患者的饮食很重要。避免可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、白面粉制品、薯片等容易刺激身体的食物。饮食应该是50% & mdash;75%生菜。三周不吃乳制品,然后陆续添加到饮食中,观察是否有不适症状。

第三,避免咖啡因、香烟、酒精和毒品

酒精和药物可能会提供暂时的缓解,但第二天紧张再次袭来,这些物质本身对健康有害。所以要学会调整,而不是一味逃避。当你被紧张和焦虑所困扰时,合理饮食是非常重要的。除了避免咖啡因和酒精,还要远离糖、白面制品、腊肉和辛辣的调料。不要吃垃圾食品!适当的饮食会强身健体,使免疫系统和神经系统处于良好的状态。

第四,治疗焦虑症的治疗方法

(1)玫瑰烤羊心

A.准备原料:鲜玫瑰50克(或干品5克)、羊心50克、精盐适量。

B.制作方法:将新鲜玫瑰放入小铝锅中,加入精盐和水,煎煮10分钟,冷却备用。将羊心洗净,切成块,放在烘焙标签上,蘸上玫瑰盐水,用明火反复烘焙。可以边烤边吃。

C.功效:强心安神。适用于心血虚引起的心悸、失眠、抑郁等症。

(2)枣粥

A.原料准备:枣仁30g,小麦30 & mdash60g,粳米100g,大枣6个。

b .制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮沸10分钟,取汁去渣,加入粳米煮粥。每日2 & mdash吃三次热食。

C.功效:养心安神。适用于女性易怒、坐立不安、打哈欠、悲伤欲哭、心悸、失眠、自汗。

以上是焦虑症患者的饮食注意事项。焦虑症患者除了药物和饮食治疗外,还应注意调节情绪,通过适当的锻炼和与他人的交流来放松自己。

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