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考试焦虑应注意心理调节

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-02

适度的焦虑可以让人注意力更集中,反应更快,思考更快,有助于学生发挥好水平。如果焦虑过度,就会产生相反的效果。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时会瓦解思维过程,从而导致学生在考试中发挥失常。

  考试焦虑症表现为:  一是临考前存在恐惧感。  害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望,害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。一会儿担心在强科上发挥失常会削弱优势,一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。以前考试失败的阴影尚未从心间抹去,对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。尤其是那些有过多次考试失败经历的考生,更是害怕再次经受考试挫折。患有考试焦虑症的考生整日焦躁不安,闷闷不乐。他们食无味,睡不香,精神恍惚,噩梦连连,注意力难以集中,记忆力明显下降。  二是考试过程中存在焦虑。  他们进入考场后,好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己,其他考生时刻在提防着自己。心跳加快,手足出汗,特别是拿到试卷后症状明显,5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝,思维受阻,大脑一片空白,记忆力明显抑制,平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱,如坐针毡,尽管也极力想保持镇静,却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。  考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。  作为学生,除了平日的勤学苦读,还应该注意自己的心理调节,增强心理控制力与承受力,而作为家长和老师,更因该在关心孩子的学习的同时,也要关心孩子的心理健康,在恰当的时候给予正确的指导。  (实习编辑:黄嘉振)
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