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高考学生如何克服考前焦虑

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-07

随着高考的临近,很多即将参加考试的高三学生都出现了一些奇怪的症状。一些学校的心理老师会在考试前解释这些奇怪的焦虑症。高三学生在考前就患上了这种焦虑症,更严重的是因为考试一次又一次的不及格,担心屡考不中,心理上过于紧张。

为了应对考试前的焦虑,调节压力的方法如下

1、正视压力。俗话说,压力变成动力,没有压力就是轻的。心理学研究表明,适度的压力有利于学习效率的提高,而过高或过低的压力都不利于学习效率的提高。所以,压力本身并不可怕,很多时候,人们只是因为压力而充分发挥自己的能力。重要的是如何把压力调节到适中。

2.制定合适的高考和阶段考试目标,确定适合自己的复习内容,注意查漏补缺,不要要求自己超过能力和时间。

3.学习自我压力训练,优化情绪。当压力过大,影响学习效率时,要学会给自己减压。比如适当的宣泄、深呼吸、按摩内关穴都是考前缓解焦虑的好方法。

4.学会主动暗示自己,增强自信。考生要学会积极暗示自己:&ldquo我能行!有什么大不了的,不过如此而已!我相信自己!那些考题已经重复了很多遍了,再难也挺过去了!&rdquo &ldquo无论我在考试中表现如何,努力过后就无怨无悔了!&rdquo

考前焦虑症并不可怕,很多高标准、严要求的学生都会有。其实高考只是人生的一个过程,可以用平常心去对待。把高考作为一种人生体验,一种了解自己实力的工具,选择合适的学习方式,保证高考的正常表现,就是成功。

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