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如何应对焦虑症

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-07

眼前紧急的事情一般不会让我们焦虑很久,但是明天和后天的事情,还没到或者永远不会到的事情。这就是焦虑。人们总是担心他们未来的需求和未来会发生什么。这种担心令人深感不安。事实上,这种对未来的过度担忧和焦虑已经严重影响了我们今天的生活。那么,对于现代人来说,如何应对焦虑呢?

理解焦虑的客观本质

我们的情绪是无法被主观意志所控制的。比如我们在人前说话紧张的时候,越想控制自己的紧张,越想控制自己的焦虑。相反,如果我们对焦虑采取接受的态度,焦虑产生后我们会告诉自己:我焦虑,这是一种不舒服的感觉,但我自己控制不了,所以只能接受。这样,虽然看起来是一种消极的态度,但是,任何情绪化的过程都有它的发生、发展、高潮、衰落和结束。只要我们接受了,最终就会消失,这叫“无为”。

寻找理由

试着找出焦虑背后的心理原因,比如是不是追求太多,太在意事情的结果,太在意别人的评价等等。

正视现实的压力

焦虑往往伴随着一些我们不愿意面对的现实压力和心理冲突,比如婚姻矛盾、工作压力、人际冲突等。我们应该学会正视它们,及时解决它们。逃避只会让问题变得更加复杂和麻烦。

寻找快乐的多种来源

我们拥有的快乐来源越多,我们就越不害怕失去,也就越不焦虑。生活是丰富多彩的,只要我们愿意,我们可以一直享受生活的幸福。

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