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如何轻松平衡焦虑

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-09

毕竟,焦虑是一种复合的负面情绪。不同的方式会对如何面对焦虑产生不同的影响。陷入严重焦虑无法摆脱怎么办?你会调解或释放你的负面情绪吗?你是否将情绪作为一种重要的资源?如果做不到,我建议你从理解焦虑开始,告诉你如何理解焦虑、管理焦虑、控制焦虑、使用焦虑。

其实,经历了很多事情之后,成熟的成年人往往可以做到做事不感到意外;但是对于成长中的学生来说,他们仍然没有足够的心理承受能力。无论是与人接触,还是面临升学等考试,都有可能陷入焦虑。就拿今年的高考来说,有个朋友对我说:我孩子今年高考,这两天分了。她做得不够好,没有达到关键分数线。我们全家都处于焦虑状态。这孩子心情不好,整天愁眉苦脸。我不敢抱怨她,因为我怕她想不起来的时候出了事,心情会很沉重。我忍心让她再考一次,再复读一年。我丈夫不同意,说。重要的不重要,那就忘了学校里的一个吧。让孩子们决定是否复读。如果她想去普通学校,那就让她去吧。怎么会有这么多尖子生可供选择?女生耽误不起,再读一年。如果他们下次得不到关键分,或者分数比这次低怎么办?& rdquo它让孩子们一直哭。我自己也不知道该怎么办。

此刻,他们全家都处于焦虑的情绪中。做出冷静的选择非常重要,尤其是如何让孩子保持健康的心态。考前适度的焦虑可能会转化为动力,促使孩子更好地复习。现在已经考完了,如果过于焦虑,可能会不够冷静,无法做出很好的判断,反而会陷入相互抱怨,进一步加深孩子的挫败感。那么,如何把焦虑变成一种可以利用的资源呢

首先,找出焦虑的症结所在。关键在于父母无法对孩子的实际能力做出准确的估计。他们心里也很着急,怕孩子复读一年后拿不到重点,还得自己拿主意。这样,孩子自己也有压力,觉得今年还是去普通学校好。而当母亲说话鼓励她复读,努力考上重点学校的时候,她有点不甘心,所以压力很大。其实家长这个时候应该减少压力,孩子没必要再拿主意了。否则会适得其反。根据心理学理论,如果一个人在压抑上花费了太多的精力,他就没有足够的精力去成长,他的发展就会停滞。当然,父母不希望看到这种情况。

其次,要明确这种焦虑不仅仅是成绩不理想造成的,更重要的是家长如何理解这个问题。焦虑让你无法做出正确的选择,背后隐藏着几个想法。& ldquo你应该在考试中取得好成绩。你为什么现在这么做?怎么才能认出来呢?& ldquo下次考试一定要考好,不然怎么下决心复读?& rdquo& ldquo你是女生,女生耽误不起,你一定要查清楚。& rdquo理智上,你不认为你应该抱怨你的孩子,但你的孩子不会不知道你潜意识的内在活动。其实这些理解都是可以澄清的,因为这里有很多文化和不合理的概念。& ldquo为什么一定要考得好?尽力而为,好马必失蹄。& rdquo& ldquo考试的重点不是目的,而是学业有成的目的。复读一年只会增加进入重点学校的机会,进步和失败都不会影响最终目标。& rdquo& ldquo女生耽误不起,男生耽误不起,这个因素不用强调& rdquo& mdash& mdash与不合理的因素争论是缓解焦虑的好方法。

同样,过度的考试焦虑也会对学生造成不良影响。过度的考试焦虑会强化人的自卑心理。如果他们对自己想得太少,感到太多的内疚和自责,反过来也会影响他们的人际交往。你可以适度焦虑的去参加考试,焦虑也会有积极的作用。如今,人们往往只注意到消极的一面。其实面对考试,只要自信,注重考试技巧,学会管理时间,学会放松和舒展自己,焦虑的考生可能会比不在乎的考生做得更好。理解情绪,善用情绪,理解焦虑,善用焦虑很重要。

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