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缓解紧张的一些小技巧

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-09

你通常在什么情况下会紧张,当紧张出现时我们应该如何正确面对?有什么办法可以改善这样的心理情绪?比如我们接受采访的时候会感到极度紧张,在发布会上发言的时候,被提问的时候会在发布会上发表自己的观点。在这种情况下,我们如何克服紧张局势?

其实,试试心理学中缓解紧张的方法:

1.与身体的感觉相连:你感觉自己已经从紧张中解脱出来,并将其转化为生产性的能量,你感觉自己变得更加放松。

2.想象紧张正在消失:花些时间想象你正在远离紧张,直到你在内心看到它离你很远。

3.给自己传递一个积极的信息:一个你需要和微笑一起使用的积极信息。它可以是一个积极的词,例如& ldquo这种情况提醒我,我有能力将紧张转化为能量。。

4.微笑:当你特别紧张的时候,不妨微笑。研究证明,当人们微笑时,内心大脑接收到的信息通常是积极的,可以使身体放松和满足;当人们处于焦虑和恐惧中时,微笑也能起到同样的效果。不管你是否意识到微笑对自控紧张的影响,这种& ldquo人造的。努力表明,内心大脑对外部信息做出了积极有效的反应,而不怀疑其真实性。

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