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焦虑症头晕怎么调节?

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-23

焦虑头晕怎么调节?这是很多人都有的问题,所以针对大家的提问,今天我们的小系列就给大家简单介绍一下。接下来我们来听听小系列对这个问题的简要介绍。

如何调节焦虑头晕:

头晕心跳加快是焦虑症的症状,没有头晕的话焦虑症是必须的。但是焦虑是一个新的过程。

其实焦虑症患者不只是病一两天,几个月到十几年不等。在过去的几天里,患者经历了许多焦虑障碍和头晕的症状。想问一下心脏是哪一次真的出问题了,哪一次真的昏厥了。可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。所以,可以肯定的是,这无论如何只是焦虑症状的重复,在恶性循环开始之前立即停止,才是预防焦虑和头晕的关键。

停止的方法很简单。冷静下来,忽略症状,不要去想后果。就算你想想也不会影响结果。然后记住,身体的反应不会突然改变,也就是说,不要指望等你冷静下来,症状马上就消失了。需要一个过程,但以后肯定会消失。医生建议病人这个时候不要睡觉。如果受不了,可以坐下来深呼吸,但大多数情况下,希望患者能做一些力所能及的事情。

记住是“力所能及”的,也就是至少不能增加你的负担。这样有很多好处。第一,你会慢慢忘记你的症状,因为它们其实微不足道;第二,会大大增强你事后的信心,信心是焦虑症恢复的重要因素。自信是靠自己的努力赢得的。只有在焦虑的症状面前不低头,继续做该做的,能做的,信心才能日积月累,最终战胜焦虑。

通常在具体介绍了如何调节焦虑和头晕后,如果患者想缓解焦虑和头晕,首先要采纳医生的建议,尝试一些自我调节的方法,坚持调整症状,绝不半途而废。

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