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预防职场焦虑的小技巧

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-23

英国《泰晤士报》22日报道称,英国政府智库“展望”发布了一份题为《精神资本与心理健康》的报告,称正如人们通过多吃蔬菜和水果来维持健康一样,维持心理健康也有规律可循。

报告建议人们每天做五件小事就可以达到促进心理健康的目的。

1、与他人接触感受。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系可以丰富你的生活,帮助你。

2.保持活跃。做运动,培养兴趣爱好,比如跳舞、园艺,或者只是养成每天散步的习惯,也能让你心情愉悦,促进你的柔韧性和身心健康。

3.保持好奇心。关注日常生活中的美好和不寻常的方面,学会享受时间和思考,这将有助于你以欣赏的眼光看待世界。

4.学习。学乐器或者烹饪。挑战和成就感会带来乐趣和自信。

5.奉献。帮助朋友和陌生人,把你的幸福和更广阔的社会联系起来,你会从中受益匪浅。

人只要每天做五件小事,就能促进心理健康,积累“精神资本”

展望组织负责人、英国政府首席科学顾问约翰·贝丁顿(John Beddington)表示,起草这份报告的初衷是为了积累“精神资本”。

贝丁顿说,如果把人的整体精神状态看作是一个银行账户,“我们需要考虑什么样的行为可以增加账户的价值,什么样的行为可以使其缩水”。

Huppert说,这五件事很简单,任何人想做都可以每天做,就像每天吃五种蔬菜水果促进身体健康一样。

弹性工作制让人更健康。报告还提到,债务是影响心理健康的一个重要因素。

报告显示,英国一半的欠债人患有精神障碍,远远超过了16%的人口患有精神障碍的比例。

伦敦精神病学会的雷切尔·詹金斯(Rachel Jenkins)说:“我们早就知道精神健康问题与低收入有关,但新的研究发现,确切的说法可能是这与债务更有关系。”

相反,弹性工作制被认为是促进心理健康的一个因素。兰卡斯特大学组织心理学教授凯莉·库珀说:“选择弹性工作制的人往往对自己的工作更满意,更健康,更有创造力。”

报告中还提到,债务是影响心理健康的重要因素。

报告显示,英国一半的欠债人患有精神障碍,远远超过了16%的人口患有精神障碍的比例。

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