治疗脑神经衰弱的运动

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-12

脑神经衰弱     目前困扰很多人的神经衰弱疾病,尤其是对于一些从事脑力劳动的朋友。治疗脑神经衰弱的方法有很多。目前,许多患者选择不会对身体产生任何负面影响的运动。让我们具体看看。

医生提醒,神经衰弱患者可以根据自己的体力、爱好和环境条件选择一些适合自己的运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳、太极剑、气功、睡眠、乒乓球、羽毛球、门球等。

针对脑神经衰弱的运动应该每天进行,一般早晚各一次,每次20分钟左右。每次运动量不宜过大,运动后最好不要感到过度疲劳。在运动过程中,要做到身心放松,注意消除情绪困扰,同时树立战胜大脑神经衰弱的信心。

治疗脑神经衰弱常用的运动方法有:

双臂摆动,双脚分开,与肩同宽,身体自然直立。左臂向前向上摆动,右臂向后向下摆动,然后右臂向前向上摆动,左臂向后向下摆动30次。

踢脚直立,双臂向两侧伸展,与肩平行,以右脚为支点向前向上踢左脚,然后以左脚为支点向前向上踢右脚30次。

仰卧闭眼,双手放在两侧,以臀部为支点,抬腿停一分钟,然后放低双腿,再抬起上半身,每天睡前在床上做15-30次。

把手放在背上,闭上眼睛。以左侧为轴,将身体转向左侧侧卧位,然后回到仰卧位。以右侧为轴,将身体转向右侧。每天睡前在床上做15到30次。

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     通过阅读以上内容,读者朋友们对治疗脑神经衰弱的具体锻炼方法和注意事项有了大致的了解。其实对于脑神经衰弱的治疗方法有很多,不同的患者可能会有不同的方法。具体详情请咨询本网站在线医生。

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