恐惧症的患者主要会出现社交恐惧的现象，恐惧症的人群会出现害怕与人交流的心理，因此恐惧症会严重影响到正常的交流，也会影响到人际关系，所以恐惧症的患者，需要尽早采取合适的方法来改善。

　　1、恐惧症患者要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　2、从心理上去掉自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度，一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

　　3、患者别对自己要求太高，过于追求完美，对自己的要求过高，容易患得患失，过分关心别人对自己的看法，并希望得到别人的认可，从而失去自我，学会接受你自己的情况，不要太在乎他人的看法，你越害怕犯错误，你就越会感到无助。

　　4、不要太在意自己的身体反应压力总是伴随着一系列的生理不适，如果我们在紧张的时候过多地注意身体某些部位的紧张反应，就等于强化我们的紧张反应，一步一步地加重它。而当我们不太关心时，紧张反应也会随着时间的推移逐渐减弱。

　　恐惧症很多是与童年的心理发育有关的，因此从小就要注意培养儿童健康的行为模式，一方面教育其正视困难，及时地解决困难，不回避、不拖延，另一方面要理解孩子们的恐惧，不是冷酷地加以斥责，因为恐惧也是人类一种正常的情绪，过于鲁莽、胆大包天，什么都不怕，未必是健全人格的特征。

　　2、人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。无私才能无畏，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

　　3、对所惧怕的事物，要敢于去碰它、接触它，对那些事物习惯了，知道它不过如此，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

　　4、人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白其理有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

　　5、直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

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