当前位置:郑州金水中医院 > 恐惧症 >

有选择恐惧症怎么办?6招教你躲避选择困难

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-10-20

在生活中,我们不难发现身边的人,大部分有选择困难症,他们对选择都会感到恐惧。但是一旦没有好好地缓解,会对生活造成不便。那么有选择困难症该怎么办?

情绪释放

心理治疗时,为患者提供适合释放情绪的场合和机会。反覆多次的宣泄,就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。再采用较慢的情绪释放方式,就可以减轻患者的痛苦。

改善自己的亲密关系

亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

对比优劣

你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自 己选择的结果,从而帮助自己下决定。

悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

保持冷静

当我们遇到难题难以抉择时,首先要做的就是保持冷静,不能自己先乱了针脚,处于混乱中做的抉择可能更不理想。只有冷静下来,相信事情一定可能解决的,才能更好的寻求解决问题的办法。

文章内容有限,不如在线免费问医生 >>
精彩推荐
  • 有社交恐惧症的人该怎么办 教你有效克服
  • 如何克服考试恐惧症?五招帮你缓解考试恐
  • 有选择恐惧症怎么办?6招教你躲避选择困
  • 年轻人为什么患上社交恐惧症 怎么治疗社
  • 热门问答
  • 常见的精神分裂症症状有哪
  • 郑州抑郁症患者有哪些典型
  • 失眠对身体有什么危害
  • 郑州平顶山产后抑郁去哪里看咨询
  • 郑州心理咨询医院,如何克服自卑心理咨询
  • 郑州心理咨询医院,怎么调整不良情绪?咨询
  • 郑州心理咨询医院哪家好,青少年心理问题咨询
  • 哪些原因会诱发强迫症,郑州治强迫症医院咨询
  • 点击发送问题 医生为你解答