恐惧症的治疗方法有很多，但系统脱敏在临床上应用广泛。如何让系统脱敏，有哪些必要的步骤？使用系统脱敏治疗恐惧症时有哪些注意事项？针对这些问题，本文将进行系统的介绍和分析。

治疗恐惧症主要有五种方法。1)掌握科学知识:很多人的恐惧往往来源于无知，掌握科学知识对消除恐惧有一定作用；2)转移注意力:将注意力从恐惧的对象转移到预期的无关事物上；3)系统脱敏法；4)暴露；5)学习一些放松的方法。以下重点介绍系统脱敏。

系统脱敏也叫交互抑制法。这种方法主要是诱导患者慢慢暴露导致神经症性焦虑的情况，通过心理放松来对抗这种焦虑，从而达到消除神经症性焦虑习惯的目的。系统脱敏应包括三个步骤:(1)确立恐怖或焦虑程度，这是系统脱敏的基础和主要方向；进行放松训练；要求患者在放松的同时根据一定的恐怖或焦虑程度进行脱敏。这三步可以由恐惧症患者单独完成，但在再次治疗时，治疗者必须仔细检查，注意等级安排。 

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp系统脱敏需要患者放松，这个过程分为以下三个步骤。

      1)放松，用催眠的方式放松；

      2)想象脱敏训练:治疗者给出口头描述，让对方在能清晰想象到事情的时候伸出手指。然后，让病人保持这个假想的场景30秒左右。想象训练一般在安静的环境下进行，想象需要生动。它像演员一样进入角色，不允许回避和停止行为。一般认为坚持一小时左右是有效的。当因急躁而产生严重恐惧时，放松对抗，直到在恐怖事件高级化的情况下，没有恐慌反应或轻微反应和耐心。一次假想训练不超过4级。如果在一定水平的训练中仍有强烈的情绪反应，则应降级再训练，直至中度；

临场适应训练:这是治疗的关键一步，也是从初级到高级实现心理适应的循序渐进的训练。一般反复多次，直到情绪反应消除后，才进入下一个层次。患者每周接受一次或两次治疗，每次约30分钟。比如对于一个太怕猫的人，在治疗中，她会先看看猫的照片，聊聊猫；等她习惯了，就不害怕了，然后让她接触生动的玩具猫，再让她靠近笼子里的猫，然后慢慢伸出手去摸，再搂着猫，逐渐去除怕猫的情绪反应。

心理学家在线回答如何在线治疗恐惧症

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