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郑州看强迫症比较好的医院,强迫症预防护理

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-05-17

  在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触,他们往往情绪比较焦躁,而且对周围的人和事物比较的警惕,总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等,常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等。

  1、不是让自己不睡,而是强迫自己入睡

  到了夜晚,应该上床睡觉时你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要对自己说:不,你应该去睡觉,这时你要强迫自己躺在床上,关掉电脑和手机,可以看看无聊的小说,等待困意,但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

  2、做自己的主人,不要做强迫症的奴隶

  将注意力从强迫症症状上转移开,先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“不要听强迫症的,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

  3、学会自我催眠

  进行自我催眠,先要掌握成功催眠的三大要领:专注、轻松、意愿,接下来营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟内进行,以避免生理上的干扰,要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生。

  强迫症预防护理一、认清自我的性格特点,在平时个人需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对自身现状有客观的判断。因为强迫症就是一种假想症而引起的症状,所以,不要把强迫症看得太重,而是要把他看淡,做到轻视、放宽心,症状自然会慢慢减退。

  强迫症预防护理二、不要过分的追求完美:个人不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗?这样做行不行?别人会怎么看我等问题。个人在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  强迫症预防护理三、自我要学会减压很关键。很多强迫症都是由于压力太大导致的。如今的生活节奏不断加快,生存压力也是不断增大,如果不能很好的自我缓解压力,就会诱发各种心理疾病。因此,在工作中要懂得适当的解压,懂得舒缓自己的情绪,预防强迫症的产生。

  强迫计数:强迫性囤积症,不可控制地数台阶,某个动作做一定次数,否则感到不安,若漏掉一个数字要重新数起,强迫仪式动作:在日常活动之前,先要做一套有一定程序的动作,如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置,否则感到不安。

  强迫行为:即不由自主地计数。强迫洗手,即因怕脏、怕细菌而不断反复地洗手。强迫仪式动作,即以一种特殊的动作程序仪式性地完成某些行为。如:强迫洗涤:反复多次洗手或洗物件,心中总摆脱不了“感到脏”,明知已洗干净,却不能控制不洗。

  想要预防强迫症的发生,个人要注意认清自我的性格特点,注意不要过分的追求完美,要学会减压等,出现强迫症的症状,要注意及早接受正规的治。

  对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因,包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,以消除焦虑情绪。这也属于强迫症的治方式。

  行为治一般的有两种,第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的,强调对强迫行为的后果进行调节,这个大量采用了惩罚和示范学习来帮助患者减轻病情。

  顺其自然在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  强迫症患者可根据自己的病情严重性,按照专业医师的指导,采用一些药物来针对病情去去治。这就是强迫症的治方法之一,但是药物治副作用大,所以选择药物治,一定要注意谨遵医嘱进行治。

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