在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等。

　　1、不是让自己不睡，而是强迫自己入睡

　　到了夜晚，应该上床睡觉时你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要对自己说：不，你应该去睡觉，这时你要强迫自己躺在床上，关掉电脑和手机，可以看看无聊的小说，等待困意，但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

　　2、做自己的主人，不要做强迫症的奴隶

　　将注意力从强迫症症状上转移开，先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“不要听强迫症的，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　3、学会自我催眠

　　进行自我催眠，先要掌握成功催眠的三大要领：专注、轻松、意愿，接下来营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟内进行，以避免生理上的干扰，要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生。

　　强迫症预防护理一、认清自我的性格特点，在平时个人需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对自身现状有客观的判断。因为强迫症就是一种假想症而引起的症状，所以，不要把强迫症看得太重，而是要把他看淡，做到轻视、放宽心，症状自然会慢慢减退。

　　强迫症预防护理二、不要过分的追求完美：个人不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗?这样做行不行?别人会怎么看我等问题。个人在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　强迫症预防护理三、自我要学会减压很关键。很多强迫症都是由于压力太大导致的。如今的生活节奏不断加快，生存压力也是不断增大，如果不能很好的自我缓解压力，就会诱发各种心理疾病。因此，在工作中要懂得适当的解压，懂得舒缓自己的情绪，预防强迫症的产生。

　　强迫计数：强迫性囤积症，不可控制地数台阶，某个动作做一定次数，否则感到不安，若漏掉一个数字要重新数起，强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安。

　　强迫行为：即不由自主地计数。强迫洗手，即因怕脏、怕细菌而不断反复地洗手。强迫仪式动作，即以一种特殊的动作程序仪式性地完成某些行为。如：强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能控制不洗。

　　想要预防强迫症的发生，个人要注意认清自我的性格特点，注意不要过分的追求完美，要学会减压等，出现强迫症的症状，要注意及早接受正规的治。

　　对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。这也属于强迫症的治方式。

　　行为治一般的有两种，第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，这个大量采用了惩罚和示范学习来帮助患者减轻病情。

　　顺其自然在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　强迫症患者可根据自己的病情严重性，按照专业医师的指导，采用一些药物来针对病情去去治。这就是强迫症的治方法之一，但是药物治副作用大，所以选择药物治，一定要注意谨遵医嘱进行治。