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强迫症自我:强迫症患者为了疾病吃什么食物比较

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-26

每个人都有一点强迫症,比如出门时反复检查门是否锁好;反复洗手的时候,怕洗不干净;提交数据报告前反复检查数据填写是否正确是强迫症的症状之一。然后会有人问怎么治疗强迫症。今天,边肖收集了治疗强迫症的食物,并介绍了五种对强迫症有益的食物。

1.菠菜

菠菜富含镁,镁是一种能让人身心放松的矿物质。菠菜还富含维生素c,另一种降血压的营养素,还含有大量人体所需的铁和叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症、早发性痴呆等。叶酸摄入不足者5个月后无法入睡,出现健忘、自卑等症状。

2.香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以增强精神和信心。此外,香蕉是色胺和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑产生血清素和减少焦虑。如果人体缺少5-羟色胺,很容易让人产生躁狂和抑郁,而香蕉含有高5-羟色胺,所以适量食用香蕉对脑神经的宁静和快乐是非常有益的。

3.深海鱼类

研究表明,世界各地生活在海边的人都快乐、自信、愿意与人交往。这不仅仅是因为大海让人神清气爽,主要还是因为他们以鱼为主食。鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗焦虑社交恐惧症药物如碳酸锂有相似的作用,可以舒缓人的神经,缓解人的心理焦虑,产生愉悦的精神感受。通过对不同鱼类的调查和比较研究,抑郁症、凶杀和自杀的发生率也较低。

4.牛奶

有研究证实,睡前喝牛奶对人的睡眠很有帮助,同时还能让人产生疲劳感,比安眠药更有效,不危害身体健康。尤其是醒来后,可以让大脑忘记,让自己投入新的一天,而不是强迫自己去做以前的事情。

5、洋葱

医学研究证实,洋葱可以清除人的心理疲劳,缓解过度紧张带来的压力,稀释人体内的血液,使人脑处于放松状态,从而提高其对大脑的供氧。因此,洋葱成为治疗强迫症的首选。

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