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医师揭秘:强迫症的自我治疗?

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-28

现在人们的生活压力和工作压力都很大,很多人都有强迫症和抑郁症的困扰,这已经成为很多患者非常关心的事情。强迫症的自我治疗方法是什么?所以针对大家的提问,今天我们的小系列就简单介绍一下强迫症的自我治疗!

强迫症的治疗方法有哪些,强迫症的自我治疗方法有哪些?很多强迫症患者都在遭受着同样事情无法控制的重复。

强迫症的具体表现有哪些?强迫症如何进行自我诊断

1、使自己长时间反复接触恐惧的思想和情况:

这将为你提供丰富的信息,打破原有的错误联系,纠正你一直持有的负面评价,最终促使自己对之前的威胁性刺激习以为常。

让自己体验并相信自己害怕的事情并没有自己想象的那么可怕,后果也没有他们想象的那么严重。最后,建立了正常的行为反应模式。

系统脱敏要从适度恐惧内容的情况入手,然后逐步提高情况的难度,再处理恐惧痛苦的情况。这个过程应该由治疗师参与,或者在家人和朋友的帮助下进行。

整个过程都要做相应的认知调整。曝光频率要足够,曝光时间要足够长,否则达不到效果。

2.防止回避行为

通常情况下,人暴露在恐惧的情境中,会让人感到焦虑和痛苦,所以会尽量避免这种环境。这个时候,我们必须依靠自己的意志力或者他人的帮助来防止回避行为。只要我们长期处于恐惧的境地,这种焦虑和痛苦就会减轻。

反复脱敏,预防回避行为后,我们就不再害怕这种情况,建立正常的行为模式。

患有强迫症后,一定要及时去正规医院检查治疗,因为只有正规医院才会更安全。边肖祝愿每个人早日约会。此外,边肖提醒大家保持良好的心态,这决定了健康。

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