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医生推荐适合强迫症的食物

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-29

饮食习惯的改变不是一蹴而就的。你不必强迫自己马上成为素食者,但你要知道吃素是生活中非常积极的一面。了解对自己有益的食物和饮食方法,慢慢改变饮食习惯,改善健康、心情甚至生活。

强迫症的饮食建议

1确保日常饮食中有高质量的蛋白质,如豆类、干果、全麦等。

日常食谱中有各种生蔬菜和绿叶蔬菜组成的沙拉。

为了不影响蔬菜的营养成分,要尽快把蔬菜煮熟,把蔬菜的营养成分破坏到最小。

新鲜水果也是每天必不可少的。如果水果成为你菜单的一部分,尽快完成烹饪过程。

尽量遵循吃新鲜蔬菜和水果的规则。一些不成熟或过熟甚至开始变质的蔬菜和水果,不仅失去了原有的营养成分,而且吃了这类食物后对健康有害。

尽量少吃精制加工食品,如精制白面、白面包、水果罐头、蔬菜罐头、饮料等。

每次做饭都不要煮太多的食物,因为吃剩的食物会在下一餐中再加热,再加热的食物会失去很多营养成分,甚至会通过化学反应产生大量毒素。

8学会安排自己的食谱,不要偏食,多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等。早餐;午餐可以安排多吃沙拉、熟蔬菜和米饭或面包;晚餐主要是面条,米粉,配菜。

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