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活动家有强迫症吗?如何缓解强迫症

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-06-30

是不是总要求自己各方面都要做好?你总是对一件事不满意吗?如果你一直有这样的行为,那么你很可能有强迫症的倾向。其实在当今社会,患上强迫症并不是什么新鲜事,很多在职白领都会患上这种心理疾病。

活动家有强迫症吗?

主义不一定是强迫症。其实在心理学领域,主义和强迫症有不同的解释。教义是人格的一个特征,强迫症是一种内在的心理冲突,并不是每个原教旨主义者都是强迫症患者。

如何缓解强迫症?

1、短期治理“标准”。要么放手,要么分散注意力。当你有强迫症的时候,就要转移注意力,尽快摆脱现实中的症状,从而摆脱痛苦。比如上班路上一般需要花30分钟,但如果只有20分钟,那就急了。然后,给自己20分钟时间在路上度过。这时候因为时间比较紧,出门前会仔细看看门锁。出门之后会全心全意的专注在路上,这样就不会一次又一次的回去检查门锁。

2.治“精”。给自己“一周的情感”。医生建议:对于强迫症患者来说,重要的是认识自己,真正接纳自己。并学会发泄自己内心消极痛苦的心理情绪。方法是:一周,每天下班回家后。晚上睡觉前,让自己在安静的环境里拿出水彩笔和白纸。然后今天梳理一下自己的情绪,在白纸上写下每种情绪的名字,以此为主题画一张图。在这张白纸上随便画什么都可以,画完之前内容不限。并用这幅画来诠释一首诗或一段文字的描述。宣泄悲伤、紧张、焦虑等负面情绪。今天或之前。投资越多越好。经过这一周的情感体验,你的心情自然会有所好转。

强迫症的成因:

童年阴影或者不完美的自我意识。据医生分析,强迫症其实来源于两个方面:一是过去心灵的创伤,二是对自我人格的认知不完善。心灵的创伤可能来自童年的阴影,会带来内心的不安全感和爱的缺失。不完美的自我意识其实是缺乏自信,从而对生活和工作缺乏信心。

所以,现实主义不是强迫症。但是教条太多就会变成强迫症。所以要有良好的心态,及时宣泄。

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