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控制不了自己的情绪怎么办

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-07-02

强迫症患者往往会因为疾病而遇到突发事件和严重事故,以至于无法控制自己的情绪,陷入焦虑和恐惧,从而导致强迫思维或强迫行为的出现。因此,为了减少强迫症症状的出现频率,患者应该学习一些控制情绪的方法。

首先,学会控制愤怒。

我们可以通过加强心理控制,提高自身修养来达到这个目的。当然,这不是一天的工作。本文旨在提醒患者在平时多注意这方面的训练。

【/s2/】其次,应用一些小技巧可以帮助强迫症患者成功控制情绪。

比如数数。想生气就在1234567慢慢数,直到不生气为止。有人说数到60就火不起来了。试试看,数到60;再比如上厕所。如果你生气了,你应该在厕所里蹲20分钟,不管你想小便还是大便。蹲下后,你的心就会平静下来。虽然不雅,但不妨一试。

第三,合理宣泄。[/s2/]

其实控制情绪的好方法就是发泄。因为压力太大,如果控制住,可能会在心里爆炸,所以适当的宣泄是必要的。也是用言语和行动发泄心中芥蒂,保持心态平衡的方法。可以去一个安静的没人的地方,喊的时候做夸张的动作,放松一下,发泄一下。

了解了以上方法,患有无法控制情绪的强迫症患者内心是否有依赖感?所以,当你有疑问,心情低落的时候,不要一个人着急。只有和身边的人沟通,才能找到更多的解决办法。

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