如何治疗失眠症,失眠症如何缓解

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-05-27

  郑州金水中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院,经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为,省农合市医保定点医院。

  失眠可分为轻型和重型。轻度的失眠可以通过改善生活方式来加以调理,比如适当的参加体育锻炼;睡前饮用一杯热牛奶;听缓和的音乐;用热水泡脚等可改善。如果失眠较重,可根据具体的原因对因治疗或是使用药物进行治疗,建议去医院咨询专业的医生。

  失眠症是一种常见的疾病,但每天失眠都会严重影响生活,失眠的原因有很多,一般分为生理因素和心理因素。

  失眠症是生理因素引起的失眠,它是由于身体的不适、疾病或创伤所致;心理因素引起的失眠是因为心理上的困惑,如对自己的某些事情感到烦恼、担心、焦虑。其原因就是担心失眠,怕晚上,也怕床。无论是什么原因造成失眠,我们都应该积极地改善。

  (1)首先要对失眠本身有一个正确的认识,失眠时不去克服,用一种平和的心态来对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。

  (2)懂得睡眠规律。睡觉是一种自然的生理现象,有其自身的一套规律,睡觉时躺在床上,闭上眼睛,再睡不着也可以听音乐,看书。

  (3)了解一下睡眠时间的长短对人的影响究竟是什么。许多让人担心睡不着的重要因素是担心会对明天的工作、学习和身体健康造成不良影响。通过科学研究,一个成年人每天平均需要5小时的睡眠就足够了。世上还没有一个人会因为睡觉而死去。睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,学习时学习,晚上睡觉时睡觉。

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