郑州心理咨询医院,怎么调整不良情绪?

文章来源:郑州金水中医院 时间:2021-05-20

  郑州金水中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构,传承中医精粹,融合西医先进冶疗技术,中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案,为患者提供健康保障。

  一、环境因素

  目前的研究结果认为,环境因素对本病的起病有一定影响。多数患者是在精神刺激的影响下诱发起病,如父母责骂或受惊,工作压力大、遭领导批评以及与亲人争吵等。

  二、个体特征

  有些人的心理素质本来就比较差,存有分裂性人格,加之不良事件的刺激,从而导致精神上的失常。如内倾、孤僻、怕羞、敏感多疑、思想缺乏逻辑性、胆小和不喜交往等,称之为分裂性人格,因此,培养良好的性格特征以及健康的心理素质,具有重要意义。

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  三、精神刺激

  刺激性生活事件对疾病的发生有诱发作用。有的学者认为,刺激性生活事件可触发具备精神分裂症患病倾向者的症状,并使其出现得更为明显。

  怎么调整不良情绪?

  1、忧郁的情绪

  大多数忧郁性格的人,都属于内向型人群,这类人通常会表现出不喜欢和他人交往,自解的能力比较差,尤其是发生在老年人身上。此类人群应该多交一些朋友来转移自己的注意力,平时可以与朋友一起下下象棋或者跳跳舞来消除心理上的抑郁,也可以多吃富含镁比较丰富的葡萄、香蕉或者燕麦等来稳定情绪。

  2、悲伤的情绪

  有些人是天生的悲观主义者,通常是遇到一点事情就会显露悲伤。交感神经系统会刺激压力技术的分泌,收缩了动脉容易引起心脏疾病,另外当过度悲伤时会让人们呼吸变得急促,对肺部带来一定的损伤。此类人群可以强装着笑脸,这样能释放不良的情绪,可以多想一想,让自己快乐或者愉悦的事情来转移注意力,另外,也可以向家人或者朋友交流,平时可以多吃富含色氨酸的食物或者全麦饮食,比如肉类黑豆或者南瓜仁等。

  3、生气的情绪

  有些人脾气比较暴躁,遇到一点小事情就会暴跳如雷。当人们生气时脸色苍白,而且嘴唇周围发紫,同时伴随着手脚冰凉,长时间下去会降低免疫功能,让五脏六腑发生病变。尤其是老年人生气时会突然升高血压,容易引起心肌梗死或者脑出血,即使生气也不能超过三分钟;另外,生气的时候不能盲目的做决定。可以多吃一些富含蛋白质以及脂肪类的食物,来让情绪得到稳定,也可以适当的吃含有碳水化合物的糙米或者荞麦,能刺激复合胺的分泌,让人们立刻安静。

  4、恐惧的情绪

  一些胆小的人,遇到一丁点的事情,也会觉得很害怕。恐惧的人群不喜欢和他人交往,同时会诱发出多种不良的情绪,比如焦虑不安以及紧张害怕等。当过度恐惧时会让人们呼吸急促,心慌、心跳速度加快以及头脑混乱。此类人群不必有太多的心理负担及压力,当面对恐惧时要想办法冷静下来,坦然的面对最坏的结果,另外,也可以吃一块巧克力来缓解紧张不安的情绪。

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